Beveumenys

Benvinguts al PROGRAMA BEVEU MENYS

Amb l’alcohol, menys és millor


Iniciar sessió

Com es poden reconèixer i superar els moments difícils

Al marge que vulguis canviar els hàbits de consum, et trobaràs amb moments en els quals se’t farà difícil. Nosaltres els anomenem moments d’alt risc.
Atura’t un moment i pensa en les darreres vegades que vas beure massa. On eres i què senties?

Llista de moments d'alt risc

Pot reflexionar sobre els teus moments d’alt risc.

  • Quan surto de la feina
  • Quan conec gent nova en actes socials
  • Quan estic en una festa
  • Després d’un dia dur de feina o problemes a casa
  • Quan em vull relaxar
  • Quan miro la televisió
  • Quan em trobo sol i/o estic deprimit

Pensa en quatre moments d’alt risc en els quals tendeixis a beure i escriu-los.


Et pot ajudar pensar en la manera d’afrontar aquestes situacions difícils


Després pots repetir aquest procés per a les altres tres moments d’alt risc.


Algunes idees per superar les situacions difícils


Com es pot dir “no”

Una bona manera de reduir el consum d’alcohol és dir “no” quan algú t’ofereix una copa. Pot ser difícil dir la primera vegada, però un cop has dit “no” es fa més fàcil tornar-ho a dir la propera vegada.


Un simple “no gràcies, aquesta nit no” pot ser eficaç . O pots dir:

Trobaràs que la gent accepta el seu “no” sense cap problema.

Algunes recomenacions...



Avís Legal